これ、よく聞きますよね。 産後クライシスとかガルガル期と言われているものです。
旦那は元々、家事を一切やらなかったのでそもそも期待してないから、正直私は子供が産まれてもイライラすることも怒ることも無いだろうなぁって思ってました。間違ってた‼︎ 全然イライラするw
やらない事にイライラするのはもちろんだけど、やってくれたらそれはそれでイライラする😂w
もちろん、ありがとうって気持ちもあるんですけど…今思うと理不尽ですよね😅💦
産後クライシスってなに？
そもそも産後クライシスってなんなんでしょう？
一般的には、ママが出産後になる症状でホルモンバランスの変化や睡眠不足、身体の回復が追いつかずにストレスや不安が増えてしまう事。
他にも情緒不安定になったり鬱や疲労感、母親としての自信喪失なんかも…
しょうじき、時間が解決してくれるのを待つしかないって
部分もありますよね💦
とにかく、この時期は子育てに必死すぎて旦那の事を考えてる余裕は無かったですね。旦那は放っておいても生きてけますからね😅w
産後クライシスは一時的なものなので数週間から数ヶ月で解消されるみたいですが、この期間に夫婦関係がギスギスしてるなんてことも…
私の場合は子供が大きくなるにつれて少しづつ色んなことに余裕がでてきて、子供が3歳を過ぎたあたりから関係もちょっとづつ修復できたかな。
産後クライシスを乗り越える為に
では、産後クライシスを乗り越えるためにはどうしたらよいのでしょう？
勿論パートナーや周りの人の理解も必要ですよね。なるべく1人で抱え込まないようにしましょう。
自分を大切に
体力の回復には時間がかかります。出産後はしっかり寝れないことも多いです。家族や友人にサポートを頼める場合は、どんどん頼って適切な休息を取りましょう。私はかなり甘え下手なところもあって、自分でほぼ自分でやることが多かった。というか旦那も手伝ってくれてはいたのですが私が自分でやらないとって勝手に思って頑張ってしまってた。結果、めっちゃ白髪増えましたw
もっとわがままになってもいいんです！自分を大切にしてしっかり自分ケアをしましょう。
自分らしさを取り戻す
出産をするとどうしても‘母親(ママ)’になってしまいます。ママ業と自分らしさを両立させるため、自分自身の時間や趣味をとったり、友人やパートナーとの関係を築きましょう。育児に専念していると大人と話す機会って本当に減るんですよね。仕事復帰をした時に、なんか喋るの下手になってるなぁって感じましたw
自分で言うのもなんですが、ママの元気がないと家の雰囲気がどんよりします。ママが笑顔でいるって本当に大事です。好きなことができる時間も確保しましょう✨
専門家のサポート
鬱や不安症状が現れた場合は、心理療法やサポートグループなどの専門家への相談なども検討しましょう。お住まいの地域の子育て支援施設なんかに相談するのもいいかもですね。
専門家に相談して、感情やストレスを共有しサポートを受けることで心理的な安定を回復できますし、何より誰かに話をするだけでも心が軽くなります。
まとめ
産後は色々と不安定になります。私もなった。大なり小なりみんななりますw
特に一人めの子供の場合は産後クライシスになりやすいです。でも、産後クライシスは一時的なものなので
ママ業を頑張りすぎないようにストレスを溜めずに充実した日々を送りましょう！
